La dieta ALCO es una dieta con la que se consigue bajar de peso sin pasar hambre cambiándo los hábitos alimenticios e introduciendo en nuestra rutina la ingesta de 6 comidas diarias. De origen Argentino y conocida por A.L.C.O dieta, sus siglas significan Asociación de Lucha Contra la Obesidad. Esta es una institución sin ningún tipo de lucro, ya que reúne grupos de personas con el propósito de ayudar a aquellos que quieren adelgazar.
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Esta institución comenzó a funcionar en Argentina a partir del año 1966 y posteriormente se ha expandido hasta lograr 700 grupos en varios países de América, España e incluso en Israel. El Dr. Alberto Cormillot quien es el director de esta institución, trabaja desde hace más de 40 años en temas de la obesidad.
Con la dieta ALCO se logra perder hasta medio kilo por semana, pudiendo ser una dieta para adelgazar en un mes ya que podemos llegar a perder 3 kilos en un mes y se puede realizar la dieta para bajar de peso todo el tiempo que se necesite o se crea conveniente, y lo que es más importante es que no tiene efecto yoyó o lo que es lo mismo, una dieta sin efecto rebote.
En que consiste la dieta ALCO para adelgazar 2 kilos en un mes
La dieta de Alco es una de las dietas cormillot gratis para bajar 10 kilos más buscadas. Lo primero que debemos de saber es que se debe de cambiar el hábito alimenticio de manera inmediata y de que se deben de ingerir 6 comidas al día, y esto se hace para que no se pase hambre durante el día.
Con esta dieta para bajar 3 kilos por mes (o 2 como poco) se logra estimular el metabolismo, calmar la ansiedad, el tamaño de las porciones que consumimos, pero también estaremos regulando la insulina. La único «malo» de esta dieta para adelgazar es que es lenta y los resultados se obtienen a largo plazo. Pero por esto mismo es una de las mejores dietas para mantenernos después en el peso conseguido, ya que al adelgazar de manera progresiva, no tiene efecto rebote.
Más abajo tienes un ejemplo de menú para que puedas tener tus propias dietas cormillot gratis para bajar 10 kilos.
Ventajas para bajar de peso en una semana
Con la dieta de ALCO se obtienen las siguientes ventajas:
- Este plan de dieta se puede seguir durante toda la vida si así uno lo prefiere, aunque llega un momento en que se deja de perder peso pero así lo logramos mantener. Por lo que no vamos a adelgazar 3 kilos en un mes toda la vida si mantenemos para siempre esta dieta, pero lograremos mantener el buen tipo que lleguemos a conseguir.
- La dieta ALCO es apta para todas las personas, ya que la alimentación que se propone es sumamente balanceada con el objetivo de poder lograr un peso saludable.
- Se puede comer absolutamente de todo siempre y cuando se controlen las porciones a ingerir. No se puede pasar menos de una hora y más de tres horas entre una comida y la otra. En el almuerzo (la comida principal) y la cena se le debe de agregar una cucharadita de levadura y una cucharada de sopa de salvado, esto se hace para poder conseguir el efecto saciante.
Menú para bajar de peso con la dieta de ALCO
- Desayuno: Una infusión (té o café) con media taza de leche desnatada y tres tostadas con queso dietético y avellanas picadas.
- Media mañana: Una infusión a elección y una pieza de fruta con queso dietético o un yogur desnatado con cereales.
- Almuerzo (comida): Sopa de hortalizas con una cucharadita de levadura saborizada y una cucharada sopera de avena, ensalada de verduras crudas o cocidas o si lo prefiere 150 gramos de pescado o carne a la plancha y una macedonia de fruta.
- Merienda: Té con leche desnatada (si es té verde mejor) y una tostada de pan integral con queso fresco y una rodaja (rebanada) de tomate.
- Media tarde: Un yogur desnatado con dos almendras picadas o con una nuez.
- Cena: Caldo de verduras con una cucharadita de levadura (germen de trigo) y una cucharada sopera de salvado, una porción de legumbres y ensalada de hortalizas, y se debe de comer una fruta a elección.
Si necesitas perder hasta 10 o 15 kilos y te urge que sea en tan solo 30 días, aquí puedes ver cómo adelgazar en un mes.
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