Los batidos de fruta para adelgazar son bebidas hechas a base de fruta batida seleccionada expresamente según sus propiedades eligiendo aquellas que más ayudan a la pérdida de peso y a la quema de grasa. Aquí tienen las mejores recetas de batidos de frutas para adelgazar. Estas recetas están llenas de propiedades y virtudes que aportan el hecho de consumir frutas. Cuando se hace un batido de fruta lo más probable es que elijamos la fruta por el color, forma y aroma. Pero además las frutas son alimentos deliciosos y ricos por la cantidad de sustancias naturales y nutrientes que aportan a nuestro organismo.
Que beneficios aporta un batido de fruta
Si uno presta un poco de atención cuando se va al mercado a comprar las frutas para hacer un batido de fruta, siempre hay disponibilidad, y esto se debe a que los vegetales y las frutas siempre enfrentan las condiciones climáticas. Todo eso se debe a que las frutas y los vegetales cuentan con antioxidantes naturales y sustancias protectoras. Y cuando comemos ese alimento ya sea crudo en un batido de fruta las mismas sustancias que protegieron estando en la planta nos estará protegiendo a nosotros mismos.
En pocas palabras nuestro propio organismo se beneficia gracias a las vitaminas y nutrientes que las verduras y frutas contienen. Consumir un batido de fruta a diario es la mejor opción. Y es que todo lo que nos puede aportar la fruta en forma de batidos es:
- Aportan variedad y cantidad de vitaminas y minerales, pero en especial la vitamina C es la que predomina.
- Nuestro organismo se hidratará rápidamente.
- El aparato digestivo funcionará mucho mejor.
- Las frutas son depuradoras y diuréticas por lo que facilita el drenaje de líquidos.
- Aportan fibras solubles a nuestro organismo.
- No aportan grasas, los únicos que los hacen son: frutos secos cocos, olivas, aguacates estos aportan grasas buenas para nuestro cuerpo.
- Aportan de manera natural vitaminas antioxidantes.
Dentro de las frutas la vitamina que predomina es la vitamina C, como nuestro organismo no la produce, la debemos de ingresar gracias a los alimentos. La cantidad de vitamina C varía de fruta a fruta, pero las que contienen en mayor cantidad ya sea en batido de fruta, o comiéndolo de manera natural, son: las frambuesas, las fresas, los kiwis y los cítricos.
La vitamina C la debemos de restaurar todos los días, por lo que es importante la ingesta de frutas a diario. Para asegurar la ingesta máxima de cada fruta de la vitamina C la debemos comer de preferencia cruda.
Puedes saber aquí más sobre por qué funcionan los batidos para bajar de peso rápido.
Principales componentes de los batidos de frutas
El ingrediente más importante de las frutas al natural y en el batido de fruta es el agua. Consumimos 80 gramos de agua cada 100 gramos de fruta aproximadamente. Por lo que si queremos hidratar nuestro organismo sanamente lo ideal es consumir frutas. Pero también con algunas frutas debemos tener en cuenta el azúcar que tienen.
La fructosa es el azúcar que contienen las frutas. Gracias a los carbohidratos de las frutas tendremos energía para todo el día.
Dos gramos de fibra ingerimos cada 100 gramos de fruta.
Si eres de las personas que beben un batido de fruta por día como mínimo puedes regular el organismo gracias a las sales minerales que estas tienen.
Todas las frutas cuentan con grandes cantidades de vitaminas y estas son antioxidantes, protegen las mucosas y la piel.
Batidos de frutas efectivos para bajar de peso
Las frutas las podemos agregar a nuestra lista de alimentos y a nuestro menú ya sea en jugos, en batido de fruta o natural. Las frutas ayudan a tener una buena salud, a balancear la dieta y por ende tener una excelente figura.
Se debe de llevar una dieta balanceada si queremos lograr resultados óptimos, este tipo de dietas se basa en frutas, vegetales, nueces, semillas y granos enteros. Esta mezcla se realiza para poder suplir los nutrientes y vitaminas que nuestro organismo necesita a diario. Este tipo de dietas para bajar de peso en una semana naturalmente son muy beneficiosas para las personas ya que también pueden prevenir posibles problemas de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Si queremos hacer un batido de fruta para perder peso, las frutas que más se recomiendan son: limón, piña, melón, fresas y plátano.
Si usted es de los que prefiere los jugos a los batidos, o les gusta tanto unos como otros, también puede hacer sus propios jugos con estas recetas de jugos efectivos para adelgazar. Más abajo, tiene sus recetas de batidos naturales.
Batidos de frutas para adelgazar
Batido de fruta de fresa para bajar de peso
La fresa es una fruta altamente rica en complejos vitamínicos. Dentro de los ingredientes que contiene la fresa están: ácido fólico, vitamina E, magnesio, fibra, potasio,, calcio, agua y por supuesto vitamina C, pero además minerales e hierro.
Gracias a las propiedades que tiene el tomar batido de fresa ayuda a combatir las arrugas y la celulitis. Esta fruta se debe de tomar en un excelente batido de fruta para que los resultados sean aún mejores. Se debe de mezclar fresas y leche desnatada, se debe de mezclar todo hasta que esté homogéneo y una vez que esté pronto se debe de colar para eliminar las semillas, se debe de beber de inmediato.
Batido de bananas y fresas para quemar grasa
Este es un batido natural para cualquier personas que tenga ganas de lucir bien y de alimentarse correctamente. La vitamina C y el ácido de las fresas y la textura de la banana hacen que este batido de fruta sea sumamente rico.
Recetas de los batidos de frutas para bajar de peso
Batido de fruta depurativo
Se debe de beber en ayunas.
Ingredientes
- jugo de 2 limones
- 1 taza de té verde
- 1 poco de miel para endulzar
Preparación
Se debe de mezclar todos los ingredientes perfectamente y se toma lo más caliente que uno pueda. No se le puede agregar ni azúcar ni edulcorante. Una vez que se haya bebido el batido de fruta por 30 minutos no se puede consumir ningún otro alimento. Posteriormente para sustituir el desayuno saludable se puede ingerir otro batido de fruta o simplemente desayunar ligero.
Batido de avena para adelgazar
Este batido sustituye al desayuno.
Ingredientes
- 2 almendras
- 3 cucharadas de avena
- 1 cucharada de linaza
- 1 poco de miel de abeja
- 1 trozo de papaya o 1 taza de fresas
Preparación
Se deben de mezclar todos los ingredientes en la licuadora, luego de debe de beber el batido de fruta de inmediato.
Batido de áloe para quemar grasa
Este batido se debe de beber acompañando la comida o para después de beber.
Ingredientes
- 1 jugo de limón
- 1 taza de jugo de nopal o de áloe vera
- 1 cucharada de clorofila
- 1 puñado de alfalfa germinada
- 1 poco de miel de abeja
Preparación
Se debe de mezclar todo y beber de inmediato, pero si además del aloe vera le agregamos nopal, aporta mucha fibra a nuestro cuerpo.
Batido de fruta de piña y nopal
Este batido de fruta sustituye el desayuno o la cena.
Ingredientes
- ½ taza de jugo de toronja
- ½ taza de piña
- 1 cuchara de avena
- 1 cuchara de amaranto
- 1 cuchara de miel de abeja
Preparación
Se mezcla todo en la licuadora y se debe de beber de inmediato.
Batido de té rojo
Este té rojo se bebe en ayunas o en la tarde.
Ingredientes
- 2 tazas de té rojo
- 3 cucharadas de bayas de Goji o 1 taza de fresas
- 1 cucharada de linaza
- c/n de miel de abeja
Preparación
Para beber este batido de fruta debe de estar frío. Se mezclan todos los ingredientes en la licuadora y se bebe de inmediato.
Batido de uvas para adelgazar
Este batido de fruta sustituye la cena o el desayuno.
Ingredientes
- 1 taza de jugo de naranja
- 3 cucharadas de avena
- 3 almendras o nueces
- miel de abeja
- 1 taza de uvas con todo
Preparación
Se debe poner a licuar muy bien todo en la licuadora. Después se deben de mezclar todos los ingredientes juntos y se bebe de inmediato.