El licuado de avena para bajar de peso es ideal, ya que con todos los jugos que consumimos para adelgazar estamos combinando frutas y fibras, y si estos se toman junto con ejercicio regular y una alimentación saludable son excelentes para perder peso.
Son licuados ideales también para introducir en la dieta de la avena 5 días.
¿Por qué tomar licuados de avena para adelgazar?
El licuado de avena para bajar de peso en la gran mayoría de las oportunidades se incluye en aquellos desayunos saludables, ya que no solo nos alimentan de una manera sana sino que además aportan energía para comenzar el día, y nos ayuda a estar saciado por más tiempo lo que se traduce a comer menos y por ende a bajar de peso rápidamente.
En este artículo quiero compartir con vosotros no un licuado de avena para bajar de peso sino que 3 deliciosos batidos naturales de avena para adelgazar. Estos batidos de avena para perder peso se deben de consumir en ayunas, con una diferencia de 30 minutos antes del desayuno.
1. Licuado de avena con manzana amarilla
El licuado de avena con manzana amarilla es uno de los más buscados para perder peso. Para prepararlo necesitas:
Ingredientes
- 1 cucharada de avena en polvo
- 1 cucharada de linaza
- 1 manzana amarilla
- ½ cucharada de canela en polvo
- 1 vaso con agua
- 1 cucharada de miel
Preparación
Se debe de lavar muy bien la manzana amarilla quitar las pepas y el corazón. Agregar todos los ingredientes a la licuadora y licuar hasta que esté todo perfectamente integrados. Se debe de tomar en ayunas.
2. Batido de avena y manzana para bajar de peso
Este es un batido de avena y manzana para perder peso de manera rápida, siempre que lo acompañemos de una dieta saludable.
Ingredientes
- 1 cucharada de avena en hojuelas
- 1 manzana verde
- 1 taza de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel
Preparación
La mejor manera para preparar un batido de avena y manzana para perder peso de manera rápida es muy fácil. Se debe de lavar bien la manzana y cortarla en cubos, se debe de quitar las pepas y el corazón. Se debe de añadir en la licuadora todos los ingredientes y licuar hasta que esté homogéneo. Se debe de beber en ayunas y 30 minutos después desayunar algo liviano.
Importante: Es importante que se beba en ayunas 1 vaso de jugo de frutas natural, estos jugos lo puedes tomar en cualquier momento del día. Pero no es recomendable que bebas más de tres vasos al día. Si necesitas endulzar estos batidos agrega miel solamente.
Ni el licuado de avena para bajar de peso es milagroso ni los jugos para adelgazar lo son, por eso es tan importante que le agregues a tu menú ejercicio regular y una alimentación saludable.
La avena, ya sea al natural, en agua de avena o el licuado de avena para adelgazar esta nos ayuda a regular el colesterol. De hecho, una buena opción que también podemos tomar para mantener nuestra línea es el agua de avena con manzana para bajar de peso.
Si consumimos avena durante el día, esta nos aporta de manera natural 12 gramos de proteínas. Pero si la combinamos aun mejor.
Batido de avena, limón y manzana para adelgazar
Ingredientes
- ½ litro de agua
- 125 gramos de avena
- 2 manzanas verdes
- 1 limón verde
Preparación
Se debe de pelar las manzana y quitar las pepas y el corazón. Agregamos la manzana a la licuadora y ½ litro de agua y la licuamos. Cuando esté bien licuada agregamos la avena. Si esta preparación queda muy espeso se le puede agregar un poco más de agua. Cuando esté todo bien mezclado, agregas el limón verde. Se debe de beber en ayunas e inmediatamente para que no pierda las propiedades.
Calorías de los licuados de avena
¿Cuántas calorías tiene la avena?
1 porción – 250 gramos de avena
- 6 gramos de grasa
- 0 gramos de colesterol
- 172 miligramos de sodio
- 60 gramos de carbohidratos
- 10 gramos de azúcar
- 8 gramos de fibra
¿Cuantas calorías tiene un licuado de avena con agua?
Si realizamos un licuado de avena con leche, este nos aportará lo siguiente:
| Calorías | 180 kcal |
| Proteína | 7 g |
| Carbohidrato | 33 g |
¿Cuántas calorías tiene un licuado de manzana con avena?
| Calorías | 190 kcal |
| Proteína | 5 g |
| Carbohidrato | 36 g |
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