Antes de las 2 receta de tortilla os voy a explicar algunas de las propiedades que tiene la avena para adelgazar, pero sigan leyendo el artículo de la receta de tortilla. Por que ¿es verdad que la tortilla de avena puede engordar? Al final, tienen la receta.
¿La tortilla de avena engorda?
Muchos dudan en si las tortillas de avena engordan. Y es que a avena es un alimento rico en hidratos de carbono.
Por ello, es un alimento que se recomienda consumir por la mañana, por que es un aporte de energía para todo el día que nos vendrá genial y lo quemaremos sin problemas.
Pero que contenga carbohidratos no significa que engorde. A pesar de lo que se pueda pensar, es al contrario. Y es que su alto contenido en fibra soluble lo que hace es convertirlo en un alimento muy saciante.
Así, con estas tortillas de avena controlaremos nuestro apetito en ese momento y para las siguientes comidas. Además, por supuesto, de favorecer el tránsito intestinal.
Uno de los cereales más completos que podemos encontrar es la avena ya que aporta al organismo cobre, magnesio, selenio, hierro, vitamina E, vitamina B5 y vitamina B6, así como aporta energía para todo el día.
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10 beneficios de la avena para perder peso
- Contiene aminoácidos, los cuales son los encargados de estimular el hígado.
- La fibra de la avena ayuda a las personas que sufren de diabetes, ya que esta favorece la digestión y estabiliza los niveles de azúcar.
- Evita el estreñimiento y favorece el tránsito intestinal. La fibra que cuenta la avena disminuye las toxinas y reduce los ácidos biliares.
- La avena para bajar de peso es ideal, ya que es el cereal que más proteínas aporta a nuestro cuerpo. De hecho hay incluso una dieta de la avena para bajar de peso donde es el alimento principal.
- Ayuda a prevenir el riesgo de contraer cáncer.
- Gracias a que se absorben lentamente los carbohidratos, ayuda a que estemos saciados por mayor tiempo.
- Disminuye el colesterol malo gracias a que cuenta con omega 6.
- Contiene vitamina B.
- Previene el hipotiroidismo.
- Cuenta con los niveles de calcio necesarios para nuestro cuerpo y prevenir la descalsificación de los huesos.
Por que la tortilla de avena adelgaza
En varios artículos ya hemos hablado cuales son los beneficios que aporta la avena para perder peso, y esto se debe al poder saciante de esta. No solo en la tortilla de avena podemos encontrar todas las propiedades, sino consumiendo a este cereal de manera cruda.
A continuación os dejamos la receta de tortilla de avena, para que descubran realmente el poder de este cereal (averigua aquí cuantas calorías tiene una tortilla)
Recetas de tortilla de avena para quemar grasa
Receta de tortilla de avena al chocolate
Ingredientes
- 100 gramos de avena
- 6 claras de huevo y 1 yema
- 1 pizca de levadura
- 1 porción de batido de proteína de chocolate
- Miel, canela o Stevia
Preparación
Se deben de mezclar todos los ingredientes juntos. En un sartén se debe de untar con aceite de oliva. Cuando este esté caliente, se le agregan pequeñas cantidades del batido de avena y se debe de dorar la tortilla de avena de ambos lados.
Receta de tortilla de avena light con manzana
Ingredientes
- 75 gramos de avena
- ¼ taza de leche desnatada
- 1 manzana verde
- 2 claras de huevo
- ½ yogurt natural
- Vainilla, canela o Stevia
Preparación
Se debe de cocer la mazana ya sea al horno o en el microondas. Posteriormente se mezclan todos los ingredientes en un recipiente. Si la masa es muy seca se le puede agregar leche desmatada. En el sartén se unta con aceite de oliva y se agrega de apoco la pasta. Se debe de dorar de ambos lados.
Otra buena opción y una recet fácil de hacer una vez sepamos ya como hacer las tortitas de avena son las tortitas de avena y claras para adelgazar.